do wakacji

[...] pół serio, popracuj też nad matematyką - 0,2-0,5 kg tygodniowo żeby Ci miesięcznie wyszło 5kg? To miesiąc musiałby u Ciebie trwać 10-25 tygodni :-) Schudnąć 20-30kg do wakacji, czyli w cztery miesiące to wychodzi Ci 4kg miesięcznie? :-) Trochę cele nierealne stawiasz, oczywiście super, że postanowiłeś coś zmienić, ale raz że jesteś młody, a [...]

[...] cykle? wiek? staz 2 lata , 18lat prawie. w lapie 36cm.. bylo 40cm ale przez 5 miesiecy schudlem na boksie ponad 12kg.. i teraz mam super rzezbe ale chce troche przytyc do wakacji.. minimum te 15kg.. wzrost 175cm waga 70kg wycisk na klate ok.110kg jeszcze moze dokupic GREEN MAGNITUDE? bo slyszalem duzo pozytywnych rzeczy o tym produkcie. do [...]

to bedziemy czekali do wakacji ?????

Do wakacji kaloryfera nie zrobisz . Aby mięśnie były widoczne musisz schudnąć ponad 10kg i je ćwiczyć.

3 razy w tygodniu, np. pon. śr, pt. , do wakacji zauważysz zmiany. Brutus

no właśnie przez pół roku redukowałem bez niczego i schudłem 8 kg (na wakacjach ważyłem 91 kg) i więcej nie da rady : / a poziom tkanki tłuszczowej mam duży, chciałbym do wakacji trochę spalić, żeby wyglądać w porządku... Dlatego zdecydowałem się na pytanie o spalacze

[...] to nie w tym kierunku. Chyba że tak to właśnie ma wyglądać? Jeżeli nie, to na czym się skupić, żeby spalić konkretnie tłuszcz? Nie chodzi mi o drogę na skróty, nikomu się nie spieszy. Spadek wagi może być powolny, sądzę że do wakacji wynik 100 kg będzie w pełni satysfakcjonujący. Jednak dobrze by było się skupić na spalaniu tego, co trzeba :)

[...] Jeżeli nie, to na czym się skupić, żeby spalić konkretnie tłuszcz? Nie chodzi mi o drogę na skróty, nikomu się nie spieszy. Spadek wagi może być powolny, sądzę że do wakacji wynik 100 kg będzie w pełni satysfakcjonujący. Jednak dobrze by było się skupić na spalaniu tego, co trzeba :) Tak właśnie to idzie! Najpierw szybko a potem coraz [...]

[...] do gory 3 serie 2 Przenoszenie nog w lezeniu (na boki) 3 serie 3. Pierwsze i trzecie cwiczenie z A6W po 2 serie, oraz piate cwiczenie 1 serie 4. na koniec wciaganie brzucha 2x5,6 wdechow oczywiscie trening miesni brzucha to zmudna praca wiec jak zaczniesz teraz i bedziesz cwiczyl 3 razy w tygodniu to do wakacji powinienes co nieco widziec:D:D

Dzięki chłopaki! Ostro biore sie za mój bebech, postaram sie jakoś podzielić te posiłki na mniejsze porcje i wytrwać z weideremDo wakacji powinienem sie chyba spokojnie wyrobić

[...] taka przerwe to na Twoim miejscu raczej wzialbym cos odrobine slabszego. Storm/CP/nawet Masakra. Narazie zrobil bym cykl czysto na mase a po nim wzial sie za redukcje. Do wakacji zdazysz:P Zamiast mono ja bym wybral jablko (mniej zalewa woda). Codo HMB....jak by nie patrzec jest to rowniez katabolik , wiec na redukcji moze sie [...]

Za duzo czytania ale tak na syzbkiego widze ZESTAW DYSKOTEKOWYY !!! Wiec Ci nie pomoge Nóki gdzie ? i plecy ? martwy ? Jeżeli chcesz wymiatac we wakacje i siac postrach w mieście te rzeczy musza sie znalex pzdr . do wakacji nie całe 2 tygodnie z forma nie zdążysz

[...] I co do tego Twojego pytania..Nie znam się na odżywkach. Słyszałem,że cm3 jest dobre i je kupiłem to tyle. Gdybym się znał nie pisałbym tutaj. Chodzi mi o to żeby mnie do wakacji jak najwięcej rozwaliło w masie i obwodach. Czyli coś co da dobre efekty w połączeniu z dietą i treningiem. Jabłko za pierwszym razem dało 3 cm w łapie. O coś takiego [...]

chciałbym jakiegos kopa żeby do wakacji jakoś sie wyrobić:pp

Chłopie nikt Ci nie wywróży KIEDY będą efekty. Jeśli łudzisz się, że będziesz wyglądał do wakacji jak panowie z kolorowych gazet - nie. A6W sobie daruj. Kluczem jest dieta, jeśli chcesz mieć w ogóle widoczne mięśnie brzucha. I tak jak wyżej, raz w tygodniu na siłowni to za mało, wybacz ale nie da się robić tak żeby się nie narobić. Albo chcesz [...]

[...] boczki) na nogach raczej nie mam tluszczu no i troszeczke na rekach mi zostalo ale naprawde malo jednak boje sie jezeli se teraz zrobie masowke to nie zredukuje tego do wakacji(a suple dopiero od stycznia najwczesniej -z roznych przyczyn) w dziale z treningami poradzili mi zebym zrobil gestosciowke. Moim zdaniem to jest wyjscie przydaly by [...]

Biegasz tylko na treningu? Zacznij biegać w dni nietreningowe i będzie leciało powoli. A do wakacji spokojnie się wyrobisz, jak zgubisz te kg, to możesz śmiało zacząć nabijać masę mięśniową, żeby Cię tam napastnicy w "piątce" nie przewracali :] Co do diety to poczytaj dział "Odżywianie" w powieszonych postach masz opisane to i [...]

Proponuje robic masę do końca marca i potem robić rzeźbę. Tak aby do wakacji wszystko ładnie się wyrzeźbiło.

[...] 39,5 pas 90(troche duzo). Chce spalic troche tluszczu tak zeby miec z 85 w pasie no i (niewiem czy to mozliwe) jednoczesnie chcialbym zeby troche mieśni mi przybylo do wakacji dlatego chce tescia na mase i winko do rzeźby. Niewiem czy to mozliwe zeby jednoczesnie troche podrosnąc i troche tluszczu spalic. Na dopingu sie nie za bardzo znam [...]

I tak co 2,3 dni trening rozumiem? A i kiedy można zacząć robić split? Czy np. jak poćwiczę do wakacji w domu, na wakacjach przerwa (no trochę sportu itp. RACZEJ) i we wrześniu zrobię cykl tego obwodowego treningu (wszystkie w 1 dniu) - kilka tygodni - to czy wtedy można zacząć split? I czy takie domowe ćwiczenia są w porządku (tzn. czy dadzą [...]